新冠病毒感染恢复期

虽然核酸、抗原检测结果已经转阴

但身体尚未恢复到病前水平

需要1到2周甚至更长时间

才能完全缓解

“阳康”后应该注意什么？

恢复期怎样做好健康管理？

一起来了解

日常生活注意事项

1良好习惯要保持

“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽礼仪。

2健康生活不熬夜

保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。建议“阳康”后最好戒烟、限酒。

3放松心情不焦虑

积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

4运动适量莫剧烈

康复早期不要剧烈运动，可从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，直至恢复到患病前的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止，必要时及时就医。

5接种疫苗需间隔

如果确诊感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间应间隔6个月以上。

返岗工作注意事项

在返岗工作之初，可从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为，可午休30-60分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。

重点人群注意事项

1老年人

有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压病老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。老年人核酸或抗原检测转阴后，加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、手指血氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。

2孕妇

目前认为新冠病毒垂直传播给胎儿造成宫内感染的几率极小，一般也不会导致畸形。孕妇应定期孕检，孕中晚期的孕妇应自行监测胎动。如有胎动异常、腹痛、腹部不适、阴道出血等症状应立即到医院就诊。

3儿童、青少年

保证充足睡眠。按时上床、起床，1岁以内婴儿每天至少睡眠12小时，3岁以内幼儿11个小时，3-6岁幼儿10个小时，小学生每天至少9个小时，中学至少8个小时。

当孩子持续高热不退3天以上，呼吸急促、精神萎靡、持续胸闷胸痛或者病情加重时，应及时就医。